De nazomer is begonnen en veel van jullie pakken het werkende ritme weer op. Belangrijk is dat sport onderdeel van dat ritme is. Kan je wel ’n beetje hulp gebruiken bij het oppakken van ’n sportritme? Lees vooral verder.

Persoonlijke begeleiding
Wij helpen je, ook buiten onze groepstrainingen om, graag met een gezond sportritme. We maken bijvoorbeeld graag een zaalschema voor je: jouw persoonlijk fitness-schema waarin we je sportieve doelen verwerken.

Verder ligt er bij de balie een scala aan andere schema’s. Van buikspier tot bokszak schema’s, er is voor ieder wat wils. Zo bieden we je wat handvatten om je sportritme weer op te pakken.

We helpen je ook graag aan de balie met verdere vragen. Ondertussen hebben we alvast een schema opgesteld als voorproefje, om je sportritme aan te zwengelen:

Bokszaktraining met fitnessoefeningen
Je kan deze oefeningen doen bij een bokszak, met een matje. Werk jezelf door onderstaande rondes, en herhaal de rondes 2 tot 3 keer.

Ronde 1
1 minuut directe stoten op de zak
20 squats
30-60 seconden rust

Ronde 2
1 minuut hoeken op de zak
5-10 push ups
30-60 seconden rust

Ronde 3
1 minuut hoeken naar het lichaam op de zak
30-60 seconden plank op de onderarmen
30-60 seconden rust

Ronde 4
1 minuut sparren met de zak, eigen combinaties
30-60 seconden jumping jacks

We zien je graag snel op de club!