Wugar is een bekend gezicht bij Boxing Club Leiden. Met ongekend enthousiasme zet hij zich in om onze sporters de fijne kneepjes van het boksen bij te leren. In deze eerste editie van Vier vragen aan de trainer komen we hem beter te leren kennen! Hoe ben je zelf begonnen met boksen? ‘Ik was 12 […]

Er valt een stilte rond de ring. De ringspeaker tilt de microfoon voor z’n mond: ‘De winnaar van deze partij, komt uit de…’. Korte stilte. ‘Rode hoek!’ Vreugde in die hoek, teleurstelling in de andere. Maar hoe wordt zo’n winnende hoek bepaald? Wij leggen het uit! Drie mogelijke uitslagen Een amateurwedstrijd bestaat normaal gesproken uit […]

Heb je het idee dat je stoten wel harder kunnen? Probeer je boks-trainingen ‘ns af te wisselen met krachttraining, waarin je je specifiek richt op je stootkracht. Wij geven je 6 oefeningen om mee te beginnen. 6 krachtoefeningen voor sterkere stoten Trap bar deadlift Lijkt op een normale deadlift, maar de handvaten van een ’trap […]

  Het is hartje zomer, tijd voor vakantie. Fit blijven tijdens zo’n vakantie uitdagend kan zijn. Geen nood: wij helpen ’n handje met deze boksworkout – die je altijd en overal kan doen! Aan de slag! Het enige wat je nodig hebt, is een beetje ruimte en 20 minuutjes van je tijd. Werk de volgende […]