Rolf is al een hele tijd trainer bij Boxing Club Leiden. Na tal van lessen traint hij onze sporters nog steeds elke donderdagochtend op precisie, conditie en doorzettingsvermogen. In deze editie van Vier vragen aan de trainer komen we hem beter te leren kennen!

Hoe ben je zelf begonnen met boksen?
‘Ik begon op mijn dertiende met kickboksen. Dat sloeg aan: ik werkte toe naar een paar amateurwedstrijden, die ik vocht toen ik 17 en 18 was. In die periode bokste ik ook 1 keer per week. Langzamerhand weefde het boksen zich meer in mijn interesses. Ik vind boksen tactischer en technischer dan kickboksen. Het is te vergelijken met schaken, maar dan op het lichaam – en dat maakt het een leuke sport. Inmiddels ben ik 27 jaar en boks ik vooral, hier en daar volg ik nog ’n kickboks-training.’

Welke sport doe je naast het boksen?
‘Ik voetbal nog twee keer per week bij DSO in Zoetermeer. Dat is een leuke afwisseling. Doordeweeks train ik en in het weekend speel ik ’n wedstrijd. Verder fitness ik nog zo’n drie keer per week.’

Welk advies geef je aan mensen die hun voetenwerk willen verbeteren?
‘Doe oefeningen met de speedladder. Begin simpel met in-en-uit stappen, en werk toe naar uitdagendere drills. Met ’n speedladder werk je aan je coördinatie, waardoor je je voeten steeds beter kan aansturen. Naast een speedladder werken oefeningen met pionnetjes ook goed voor je voetenwerk.’

Voor welke cheat-meal maken we je ’s nachts wakker?
‘Ik ben geen groot fan van ongezond eten, dus m’n ideale cheatmeal is geen taart of zoetigheid. Je mag me ’s nachts wel wakker maken voor ’n kip cashew met rijst. Ik ben een groot fan van de Aziatische keuken. Van ’n groot bord Indiase Curry kan ik ook écht genieten. Heerlijk!’