Kan je wel wat inspiratie gebruiken voor je volgende training? Voeg ‘ns wat isometrische oefeningen toe aan je schema. Daarmee fakkel je je spieren op een nieuwe manier af! Wat is een isometrische oefening? Bij een isometrische oefening blijft de getrainde spier op dezelfde lengte gedurende de oefening. Er is bij zo’n oefening sprake van […]

Het weekend van 11 tot 13 oktober vond het HSK-toernooi in Denemarken plaats. 12 boksers van Boxing Club Leiden boksten dit jaar mee, waaronder Jan Grooters: ‘Geweldig om te zien hoe boksers uit 15 verschillende landen samenkomen voor de bokssport’. 9x goud Onder begeleiding van trainers Mike, Rafael en Pascal betraden onze boksers de ring […]

Dat je boks-prestaties floreren onder goede voeding, hoeven we je waarschijnlijk niet te vertellen. Maar wist je dat voeding ook belangrijk is bij het voorkomen van ziektes? Zo’n 80% van de niet-overdraagbare ziektes, waaronder kanker en diabetes, zijn te voorkomen. Deze ziektes worden onder andere veroorzaakt door ongezonde voeding. Dat stelt de NCD Alliance*. Benieuwd […]

Rolf is al een hele tijd trainer bij Boxing Club Leiden. Na tal van lessen traint hij onze sporters nog steeds elke donderdagochtend op precisie, conditie en doorzettingsvermogen. In deze editie van Vier vragen aan de trainer komen we hem beter te leren kennen! Hoe ben je zelf begonnen met boksen? ‘Ik begon op mijn […]

De nazomer is begonnen en veel van jullie pakken het werkende ritme weer op. Belangrijk is dat sport onderdeel van dat ritme is. Kan je wel ’n beetje hulp gebruiken bij het oppakken van ’n sportritme? Lees vooral verder. Persoonlijke begeleiding Wij helpen je, ook buiten onze groepstrainingen om, graag met een gezond sportritme. We […]

Wugar is een bekend gezicht bij Boxing Club Leiden. Met ongekend enthousiasme zet hij zich in om onze sporters de fijne kneepjes van het boksen bij te leren. In deze eerste editie van Vier vragen aan de trainer komen we hem beter te leren kennen! Hoe ben je zelf begonnen met boksen? ‘Ik was 12 […]

Er valt een stilte rond de ring. De ringspeaker tilt de microfoon voor z’n mond: ‘De winnaar van deze partij, komt uit de…’. Korte stilte. ‘Rode hoek!’ Vreugde in die hoek, teleurstelling in de andere. Maar hoe wordt zo’n winnende hoek bepaald? Wij leggen het uit! Drie mogelijke uitslagen Een amateurwedstrijd bestaat normaal gesproken uit […]

Heb je het idee dat je stoten wel harder kunnen? Probeer je boks-trainingen ‘ns af te wisselen met krachttraining, waarin je je specifiek richt op je stootkracht. Wij geven je 6 oefeningen om mee te beginnen. 6 krachtoefeningen voor sterkere stoten Trap bar deadlift Lijkt op een normale deadlift, maar de handvaten van een ’trap […]

  Het is hartje zomer, tijd voor vakantie. Fit blijven tijdens zo’n vakantie uitdagend kan zijn. Geen nood: wij helpen ’n handje met deze boksworkout – die je altijd en overal kan doen! Aan de slag! Het enige wat je nodig hebt, is een beetje ruimte en 20 minuutjes van je tijd. Werk de volgende […]

  Zin om vóór je werk- of studiedag te komen trainen? Sinds mei zijn onze deuren al om 07.00 ’s ochtends geopend, en begint de eerste les om 07.15. Geef jezelf dus een kickstart voor de dag, en geniet van de voordelen van een ochtendtraining. De voordelen van ochtendtrainingen 1. Zet een gezonde toon voor […]